#명상앱 #수면분석 #스트레스완화 #불면증개선 #calm #insighttimer #bettersleep #headspace #마보 #심리적안정1 명상 및 수면 분석 앱을 통한 심리적 안정 유지 명상 및 수면 분석 앱을 통한 심리적 안정 유지현대 사회에서 스트레스와 불면증은 많은 사람들이 겪는 문제다. 이를 해결하기 위해 명상 및 수면 분석 앱이 점점 더 인기를 얻고 있다. 이러한 앱은 사용자의 수면 패턴을 분석하고 명상을 통해 심리적 안정을 돕는 역할을 한다.명상 앱의 효과명상은 집중력 향상, 스트레스 완화, 감정 조절 등의 효과를 제공한다. 연구에 따르면 명상을 꾸준히 실천하면 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치가 감소하고, 심박수가 안정되며, 깊은 수면 비율이 증가한다.대표적인 명상 앱으로는 Calm, Insight Timer, 마보 등이 있다. Calm은 수면 명상과 자연 소리를 제공하며, Insight Timer는 다양한 무료 명상 콘텐츠를 지원한다. 마보는 한국어 기반 명상 가이드로 감정.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음 반응형